골격의 구조와 특성

골격은 몸 지탱, 뇌ㆍ내장기관 보호, 근육의 지렛대 역할, 혈구 생성, 물질 저장

관절 : 뼈와 뼈를 이어주는 부분, 몸을 굽히고ㆍ젖히고ㆍ돌리게 함

인대 : 뼈와 뼈 사이를 이어줌, 관절을 고정ㆍ보호

운동과 근육기능

근육은 골격근ㆍ심장근ㆍ내장근으로 구분, 근육이라고 말 할 때는 골격근을 의미

근육이 수축하여 내는 힘 - 근력

근력은 근육의 횡단면적에 비례 → 근육이 굵을수록 큰 힘을 냄

골격근 : 관절을 중심으로 양쪽 뼈에 붙은 근육, 운동에 직접 참여,

         자신의 의지에 따라 움직임(수의근)

내장근ㆍ심장근 : 내장 기관ㆍ심장 구성, 의지에 따라 못 움직임(불수의근)

근 수축의 형태

: 등장성 수축 - 근육의 길이가 변하면서 수축하여 힘을 냄

  등척성 수축 - 근육의 길이가 일정한 상태에서 수축하여 힘을 냄

호흡 기능과 운동

평상시 호흡수는 1분에 16~18회, 호흡 공기 양은 1회 400~500mlㆍ1분에 6~8L

최대 산소 섭취량 : 운동 중 최대로 섭취 가능한 산소량

산소 부채

: 강한 운동을 할때 산소 섭취량이 수요량보다 적어지면 부족한 산소를 운동후에 보충