(3) 균형 있는 영양 섭취

영양을 균형 있게 섭취하려면 어떻게 해야 하나

1)한국인 영양 권장량

국가 발전의 기본이 되는 국민의 체력 항상을 위해

1962년에 FAO 한국 협회가 주관하여 처음 제정된

이래, 5년마다 개정되어 현재 7차 개정안이 사용되

고있다.

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중학생인 우리는 특히 몸을 구성하는 영양소를 충분히 섭취해야한다.

필수 아미노산이 골격 들어 있는 질 좋은 단백질과 골격과 이를 형

성하는 칼슘은 물론, 혈액 속의 헤모글로빈의 성분인 철도 충분히 섭

취해야 한다.

또, 활동이 왕성하고 성장하는 데에도 에너지가 필요하므로

탄수화물과 지방을 충분히 섭취해야 하며 (★★이들 영양소가 몸안에서

에너지를 내는 과정에 꼭 필요한 티아민 리보플라빈등도

충분히 섭취해야한다.